辟谷测试-Beta版

起因：

有段时间没有更新过自己的网站了，主要是也不知道该记录些什么。

正好最近因为膝盖和脚趾的酸痛，停掉了之前坚持很久的跑步。酸痛的原因，有痛风的可能，之前的运动损伤问题遗留，年少时的不动保护冬天落下的关节炎，数种外因累积造成了现在这种关节综合症。

回想最初开始跑步是因为作为IT宅，熬夜，夜宵，快乐水导致的体重超标。同时因为体重和熬夜有时晚上睡觉感到心脏压力和呼吸不畅。而且也因为体质关系，体重的增加，加大了足底和膝关节的压力，走路时间长就会感到疼痛。而在后续的工作中因为一些工作性质的变动，一段时间内喝酒和海鲜吃的比较多造成了尿酸升高，造成了通风。

作为IT人遇到bug解决bug 的方法和决心还是有的，为此痛下决心开始锻炼。

经过：

在坚持运动的过程中，发现无氧运动很难坚持，跑步和一些其他的有氧运动更适合自己。尤其是跑步一直坚持不断，为了更好的坚持下去，每年定下目标必跑一次半程马拉松。这一坚持就是8年。

淡然效果是有的，体能和体重都得到了一定的控制，但是体重也是有了瓶颈，保持在150-160斤之间不断变化很难再下降。当然身形精简了很多，不再如之前那样的虚胖。而且也给自己养成了加持运动的良好习惯。

结论和如何突破：

因为这两年的疫情和通风和关节炎症的后遗症。跑步变少了，体重也维持在了156-8斤之间。总结发下虽然迈开了腿但是嘴没能完全管住，而且因为一个人在外，外卖吃的比较多为了进一步的改变自己。准备给自己的自律性行为升级，同时作为一个即将40岁的大叔，为了给自己的身体回复一下动力，决定尝试一次饮食上的Beta测试。

方案就是中华传统文化中提到过的-辟谷。

理论依据：周末的时候查了本书《中华辟谷养生》

辟谷方案选择下文中引用的“方法一蔬果汁辟谷法，也就是半辟谷。”

时间为：7日。

稍后每天更新饮食及活动为自己提供记录和后续参考。

Day1 ：测试准备 一个西红柿、半根萝卜、几片菠萝，300毫升以上的果汁。

此后为引文

1、辟谷到底有什么功效？

第一是可以净化人体，让肠胃系统得到休息。

由于辟谷，肠胃得到从前所未有的休整机会，这样就能够加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，所以第一个获益者应该是肠胃。

第二可以清理宿便，养容养颜。

因为宿便是人体肠道内一切毒素的根源，而我们所吃的很多食物形成宿便，宿便所产生的大量毒素被人体吸收之后，会降低人体的免疫力，诱发疾病，而且导致面色无光，皮肤粗糙，通过辟谷可以使肠道彻底清洁，排出人体积聚的毒素。

第三是促进血液强化心脏。

由于肠胃系统得到休整，毒素得到清除，通过血液系统输往全身的营养物质就得到了提纯，所以对心血管的疾病的疗效也非常显著。原理就是肠胃因为得到调整，所以新陈代谢得到调整，血液系统循环增效，从而五脏六腑大脑神经中枢都因而得到改善。

第四是养心修性。

辟谷养生可以还我们一颗宁静的心，健康的身体，迷人的身姿，从而平心进气，吸收自然的能量。

第五是瘦身减肥，这个很好理解。

第六是去除毒素，预防慢性疾病。

第七是增强记忆力。

因为阻塞大脑的有毒废物被清除之后，增强精神的集中和思考的清晰，所以大脑会能够收到更多的血液和氧量，大脑就更容易集中。

而且科学研究也证明，饥饿会提高人们的学习能力和记忆力，让人更聪明。所以很多人演讲都有一个习惯，在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。

第八是增强情绪的调控能力。

第九是延长寿命。

2、辟谷的方法
第一是蔬果汁辟谷法，也就是半辟谷。

可以将胡萝卜和苹果按照1:2的比例榨成汁，也可以加一点点蜂蜜，每天3~6杯，要慢饮，一次一小口，其他什么食物都不吃。当然其他的水果汁或者蔬菜汁也可以。

第二是服气辟谷法。

服气辟谷法，身体放松，然后进行服气。

怎么服气？就是张大嘴巴像喝水一样喝入一大口气，然后吞到胃里，像咽东西一样，最好能够吞出这种咕噜的响声，连续吞几次，然后吞到有保障的感觉。

具体什么时候服气？可以定时服气，比如说早中晚各一次；也可以应时吞气，比如说感到饥饿的时候吞气，吞饱了就行。

有人说“有情饮水饱”，我们饿的时候有气，也就是吞气，也能饱肚子。

当你能够吞气吞到不想吃东西时候就可以辟谷了，但这个过程常常会出现肚子不饿，嘴巴想吃的情形。

所以经不住诱惑，才是最大的敌人。

第三是意念能量辟谷法。

这个就有点复杂，有点像练气功的感觉，我们就暂且忽略。

第四是金津玉液吞咽法。

有一句话叫“饥食自然气、渴饮华池浆”，所以分别就包括了食气法和咽津法。

通过叩齿，连扣36次，然后搅海，把自己的津液吞下去，达到辟谷的效果。

第五是静坐辟谷法。

这个也是我感兴趣的。想象自己小腹中有一朵放射光芒的莲花，照亮自己的全身和五脏六腑，然后内视内听，体验血液在身体流动的感觉。

第六是自然辟谷法。

因为人体有一些排毒系统，通过一些五脏六腑排出毒素，还有我们身体长暗疮、皮疹、溃疡，甚至腰酸、腰痛都是自然排毒的反应。这是应激辟谷，即自然辟谷。

第七是服饵辟谷法。

这就是辟谷的饮食辅助，可以喝辟谷能量茶。

辟谷刚开始的时候三五天容易心慌头晕，这个时候就可以喝一些辟谷能量茶，怎么做这个茶？

用黄芪15克，当归3克，枸杞、桂圆、生姜、大枣3枚剖开，来代茶饮，每次用水200毫升可以加点蜂蜜，用开水滚烫。这个方法就挺好，我有时候也这样泡。

有人研究，将老鼠的食物摄取减少到正常的60%，那些老鼠的寿命反而会加倍，这是辟谷的一些作用和功效。

作者：训文律师
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来源：简书
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